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秋分如何起居

2016-09-22阅读(8720)

澳门线上真人博彩官网 www.cnxiw.com 秋分时节我国大部分地区都进入了凉爽的秋季,北方来的冷空气和南方残留的热空气相遇,经?;岢鱿纸涤甑南窒?,因此,这时候有一场秋雨一场寒的说法,在上火起居上需额外注意,那么这秋分如何起居呢?

注意保暖

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秋分之后气温明显下降,尤其是以昼夜温差大最为明显。因此,秋分之后需额外注意保暖,在早上和晚上需添加衣物,在中午时需减少衣物,而在夜晚时需准备秋季被子,避免受寒感冒。

注意保暖

温水泡澡

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秋分时节标志着我国全国范围进入了秋季,除了我国南方处于赤道附近的区域,其他偏北方的都需注意用温水洗澡,此时的冷水寒气较重,对养生不宜,而在赤道附近的还处于刚进入秋季的“初秋”,可选择冷水泳,初秋的冷水泳对升级系统、皮肤、血液系统都有较好的保健作用。

温水泡澡

调整睡觉时间

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秋分之后昼夜均分,白天和夜间都是12小时,在这之后需调整睡眠的时间,做到早睡早起,每晚保证7小时以上睡眠,并且秋分之后人容易困乏,在中午时仍旧需要一定时间的午休。

调整睡觉时间

开窗注意补水

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秋分时节之后我国全范围进入秋季,秋季空气中水分含量低,空气较干燥,平时开窗换气时需注意在窗台上放一盆水,及时补充室内水分,减缓秋燥。

开窗注意补水