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水煮西兰花减肥吗 一颗西兰花的热量

2019-09-19阅读(78331)

澳门线上真人博彩官网 www.cnxiw.com 最近在减肥,很多朋友都说减肥期间吃西兰花很好,对减肥有很大帮助,想问一下水煮西兰花真的减肥吗?一颗西兰花热量是多少呢?

水煮西兰花减肥吗

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水煮西兰花适量吃是有助于减肥的。

西兰花是一种热量很低的蔬菜,而且西兰花中含有丰富的维生素和纤维素等营养成分,减肥期间食用西兰花不仅能为人体提供丰富的营养物质,其中纤维素有助于促进胃肠道蠕动,能促进肠道内废物的排出,西兰花能抑制糖类和脂肪的吸收,水煮西兰花是有助于减肥的,但是还要注意均衡饮食和适量的运动。

一颗西兰花的热量

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一般100g西兰花的热量为36大卡,热量是很低的,而一般一颗中等大小的西兰花中量约为350g,其中可食用部分约290g,所以一颗西兰花中的热量约为105大卡,适合减肥期间食用。

连吃一周水煮西兰花

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连吃一周水煮西兰花若是想减肥,还要注意其他食物摄入和配合适量的运动。

西兰花中的膳食纤维含量较高,不仅能促进胃肠道蠕动,加速废物排出体外,还能降低人体对糖类和脂肪的吸收,西兰花的营养价值也很高,适合减肥期间食用,但是要注意要是连吃一周西兰花情况下,要注意营养均衡。

健身水煮西兰花怎么煮

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健身水煮西兰花做起来是很简单的,准备一人份的西兰花,将西兰花撇成小块,锅中放水,水开后,将西兰花放入,过几分钟西兰花熟了即可捞出,可以蘸酱吃,健身水煮西兰花可以不放盐也可放少量的盐。

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