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秋分调神重在防燥

2014-09-22阅读(1653907)

澳门线上真人博彩官网 www.cnxiw.com 今年的9月23日中午时分,北半球进入秋分节气,此时太阳到达黄经180度的位置。如秋分一样,阳光在这一天直射赤道,昼夜等长。从现在开始我国的开始昼短夜长,并且白天越来越短,晚上越来越长。秋分以后就意味着进入真正的秋天了,天气开始变凉,昼夜温差进一步扩大,正所谓“一场秋雨一场寒”。与此同时,我国的秋季大部分地区,天朗气清,秋分遒劲,所以空气的水分特别少,人体也容易缺水,并容易产生秋季躁郁症。

秋分要保持乐观情绪

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所以在精神调养上要尤其注意培养乐观的情绪,保证甚至安宁,避免肃杀之气,要特别注意收敛神气,以适应秋季的容平之气。

秋季养生

秋季造成心烦的主要原因还是体内阴虚。天气干燥,吸走了体内的津液,水分,人们容易眼睛干涩、喉咙干痒咳嗽、皮肤起碎屑,从而影响到情绪。在这里,我就来教大家三个可以调理情志的三个动作。

瑜伽体前屈

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平坐在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双手前举,翘脚尖,双手伸向前方,尽量触摸脚尖,拉到最大的幅度可以让肚子贴到大腿上。通过这个动作可以拉伸膀胱经,缓解身体疲劳,消除精神紧张。

瑜伽体前屈

瑜伽桥式

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平坐在床上,将被子垫在腰部和臀部下方,双腿弯曲,双脚踩地,用肩膀撑住地面,坚持3~5分钟,可以促进腹部血液循环,按摩内脏,放松全身,让身体舒适,心情放松,从而好睡眠好心情。

瑜伽桥式

瑜伽抬腿式

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平躺在床上,双腿并??壳?,使腿部和上半身呈90度,双手平放在身体两侧保持5~10分钟。这个动作可以让头部气血充盈,从而改善脑部供血状况,达到消除脑部疲劳,安神宁志的效果。

瑜伽抬腿式

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