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黑芝麻和牛奶可以一起吃吗 黑芝麻和牛奶吃的功效

2018-07-11阅读(25)

澳门线上真人博彩官网 www.cnxiw.com 在日常生活中,黑芝麻和牛奶是很常见的两种食物,它们都含有丰富的维生素、矿物质以及其他营养物质,具有很好的食用价值。那么黑芝麻和牛奶可以一起吃吗?

黑芝麻和牛奶可以一起吃吗

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黑芝麻可以和牛奶一起吃。黑芝麻和牛奶是较为常规的食物,需要成分之间并没有相冲的部分,虽然黑芝麻不适合和富含蛋白质的食物一起吃,会加重肾脏、肠胃负担,但是牛奶中的优质蛋白,含量较低,约为百分之三,不会加重肾脏、肠胃负担,可以一起食用。

牛奶

黑芝麻和牛奶吃的功效

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1、补钙

黑芝麻和牛奶中的钙元素都很丰富,一起食用可以补充钙元素,可以促进骨骼的发育、维持骨骼密度。

2、美容润肤

黑芝麻中的维生素E和维生素A含量都较高,可以抗击自由基、增强皮肤弹性、滋润皮肤等,所以黑芝麻和可以防止皮肤干燥暗沉、促进皮肤新陈代谢的牛奶一起食用具有美容润肤的作用。

3、补充蛋白质

黑芝麻的蛋白质含量约为百分之二十,牛奶中的蛋白质都是优质蛋白,很好吸收,所以一起食用可以补充蛋白质。

黑芝麻和牛奶怎么一起吃

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准备牛奶300毫升、芝麻30克、蜂蜜30克,制作黑芝麻牛奶糊。

1.将黑芝麻清洗干净,晾干,炒熟,研磨成碎末。

2.小火将牛奶煮沸,将黑芝麻末加入牛奶中,搅拌均匀。

3.将黑芝麻牛奶糊晾凉到约70度,将蜂蜜加入牛奶黑芝麻糊中。

黑芝麻和牛奶每天喝多少

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黑芝麻牛奶糊每天喝200毫升就足够了,最多喝300毫升。因为黑芝麻吃多了会有上火、脱发、消化不良、发胖的可能,所以一天合适食用量在15克到20克左右。转换成黑芝麻牛奶糊就是在200毫升左右,所以每天喝200毫升就可以了。若喝300毫升,就不要再吃热性的食物,避免上火,而且一个星期喝一两次就可以了。

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