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练胸肌吃什么最好 结实胸肌的9种食物

2018-09-30阅读(197)

澳门线上真人博彩官网 www.cnxiw.com 健美的胸肌,最主要的还是要依靠运动来实现。饮食方面得注重加强吸收含有高蛋白和高脂肪的食物,那么练胸肌吃什么最好呢?

牛肉

1

牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,而脂肪含量很低,非常适合想吃出胸肌的男人。

牛肉

鸡肉

2

鸡肉富含蛋白质和少量的脂肪,不会提供太多的能量,是增肌时期的上好选择。

鸡蛋

3

鸡蛋含有能长肌肉的多种营养物质,且营养搭配很符合肌肉生长的需要,吸收率很高,是最经济实惠的增肌辅助食品。鸡蛋整个煮了吃最健康,中青年男人每天吃两个,运动量大则每天可吃2 ~3个。

瘦猪肉

4

相比起肥肉来,瘦肉的能量要低得多,蛋白质的含量却高得多,瘦肉也是增长肌肉的好食品。