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腰肌肉拉伤怎么办恢复快 闪着腰了怎么办

2018-09-30阅读(2387)

澳门线上真人博彩官网 www.cnxiw.com 由肌肉拉伤所致的背部疼痛总是很难处理,下面介绍几种方法帮助你快速恢复。

48到72小时采用冰敷

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冰敷20分钟后拿开,一个半小时后再次冰敷20分钟。在背部拉伤开始后的2~3天过程中,尽可能的重复这种冰敷循环。

在化学冰袋和你的皮肤中间可用一层薄薄的屏障(如毛巾),这样既可以保证冰敷的效果又可以避免冻伤情况的发生。冰敷可以减少可能引发肌肉拉伤的炎症产生,又可以有效减少服用危险成瘾的止痛药。

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72小时后开始热敷

2

湿热敷,通常推荐的如湿热垫、热水淋浴或盆浴。热敷有助于引导健康血细胞至背部拉伤处,促进愈合。热敷还能放松神经和肌纤维。

头72小时后,尝试冷/热敷交替循环。一些理疗师建议拉伸前热敷拉伸后冷敷。

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尝试水疗

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打开热水对背部淋浴2~3分钟,换到一阵冷水淋浴背部30秒。交替重复直至疼痛有所消退。

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大量饮水

4

因为背部拉伤经常伴有脱水和电解质缺失,所以喝足够量的水是十分重要的。当你处于温暖的环境中或者伴有发烧或呕吐的病情护理时,尤其要注意水的摄入。

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