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按摩治疗失眠的方法有哪些

香山红叶37 发布 2018-09-30
按摩治疗失眠的方法有哪些?晚上经常很晚还睡不着,好难受的。
2018-10-01

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第一步:摩擦涌泉穴

位置:涌泉穴位于足心处,脚掌前1/3与后2/3的交界凹陷处。

方法:用手掌小鱼际处左右交替摩擦涌泉穴,早晚各100次。

动作要领:临睡前洗脚后进行推拿或早上起床前推拿。用左手小鱼际处摩擦右足涌泉穴,右手小鱼际处摩擦左涌泉穴。注意用力宜轻,手贴足心皮肤来回摩擦,频率宜快,摩擦的距离稍长。以足心透热为佳。

第二步:按揉印堂穴

位置:印堂穴位于两眉头连线的中点处。

方法:用中指螺纹面按揉100次。

动作要领:手法宜轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,注意将意念集中在印堂穴,起诱导作用。以局部有轻松感为佳。

第三步:按揉太阳穴

位置:太阳穴位于眉梢与目外眦之间向后约1寸凹陷处。

动作要领:注意手法要轻柔,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,将精神放松,意念集中与太阳穴,以局部有轻松感为佳。

第四步:按揉前额

部位:额头部。

方法:用手大鱼际肌肉处按揉额头处100次。

动作要领:将手掌大鱼际紧贴于前额皮肤,带动皮下组织做顺时针方向的按揉,手法宜轻柔,以局部有请快感和温热感为佳。

2018-10-24

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